Пол: Мужчина Страна: Город: На сайте с: 20.08.2011
Группа: Резерв ГСС
Сообщений: 17
Статус: Offline
Каждый день(за исключением похмельных) стараюсь выполнять сию программу. - Бег 3 км. - 15(20) подтягиваний - 10 подъем-переворотов на турнике. - 30 раз отжаться на брусьях. - 60 отжиманий от пола. - 5 минут скакалки - Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз+4 раза в неделю делаю "базу" в качалке - КСУ.(10х5 "Тест Купера") - Спарринг 3 раунда по 3 минуты(заменяет тренировка по боксу) PS:Мне лично кажется,что количество хабара не очень то и зависит от силовых качеств PSS:Лично знаю человека не очень больших габаритов,который с одного заброса выносит столько хабара,сколько я просто не смогу поднять(хабар таки придает ему сил) "Oдиночка"
Сообщение отредактировал СПЕЦ - Среда, 07.05.2014, 15:59
Пол: Мужчина Страна: Город: На сайте с: 14.02.2013
Группа: Основной состав
Сообщений: 136
Статус: Offline
Интенсивно. Очень хорошо. Честно, такая программа меня бы подзагнала наверное, если каждый день. Но если убрать тренировки по футболу и сосредоточиться на ней, а также на отработке ударов и спаррингах, почему бы и нет? Совмещать всё не получается. Я имею ввиду качалку, футбол, бокс. Пробовал, не тяну. В меру уравновешенный молодой человек.
стараюсь выполнять сию программу. 
