________________





[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Модератор форума: snake  
Форум » Общий форум » Полезная информация » Физическая культура (У здорового сталкера - здоровый хабар!)
Физическая культура
СПЕЦДата: Среда, 07.05.2014, 15:55 | Сообщение # 31
Группа: Резерв ГСС
Сообщений: 17
« »
Статус: Offline
загрузка наград ...
Каждый день(за исключением похмельных) sad стараюсь выполнять сию программу.
- Бег 3 км.
- 15(20) подтягиваний
- 10 подъем-переворотов на турнике.
- 30 раз отжаться на брусьях.
- 60 отжиманий от пола.
- 5 минут скакалки
- Жим штанги лежа (свой вес) - 10 раз+4 раза в неделю делаю "базу" в качалке
- КСУ.(10х5 "Тест Купера")
- Спарринг 3 раунда по 3 минуты(заменяет тренировка по боксу)
PS:Мне лично кажется,что количество хабара не очень то и зависит от силовых качеств cry
PSS:Лично знаю человека не очень больших габаритов,который с одного заброса выносит столько хабара,сколько я просто не смогу поднять(хабар таки придает ему сил) biggrin


"Oдиночка"

Сообщение отредактировал СПЕЦ - Среда, 07.05.2014, 15:59
БаринДата: Четверг, 08.05.2014, 10:32 | Сообщение # 32
Группа: Основной состав
Сообщений: 136
« »
Статус: Offline
загрузка наград ...
Интенсивно. Очень хорошо. Честно, такая программа меня бы подзагнала наверное, если каждый день. Но если убрать тренировки по футболу и сосредоточиться на ней, а также на отработке ударов и спаррингах, почему бы и нет? Совмещать всё не получается. Я имею ввиду качалку, футбол, бокс. Пробовал, не тяну.

В меру уравновешенный молодой человек.
МаксДата: Четверг, 05.01.2017, 18:31 | Сообщение # 33
Группа: Основной состав
Сообщений: 244
« »
Статус: Offline
загрузка наград ...
Давно собирался поделиться ссылкой на полезную статью "Как бомжевать"
http://www.trevoga.su/article....yx.html

Цитата
...у любого бомжа обязательно должна быть красивая история о том, как он докатился до такой жизни...
Форум » Общий форум » Полезная информация » Физическая культура (У здорового сталкера - здоровый хабар!)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:



Экстремальный портал VVV.RU

ГСС © 2009-2024